美髪ケアその7　食べ物


「ワカメを食べれば髪が生える」
そんな都市伝説もありますよね。 （もちろん、この都市伝説は嘘です）

髪も肌もすべて食べたものから作られるのは真実です！！
つまり、美髪のために必要な栄養も存在するということ！！

でも、ワカメだけでは髪に必要な栄養を満たすことはできません。
（もちろん、ワカメに含まれるミネラル類も大切ですが）


美髪を育てるオススメ栄養素はこちら！！

・タンパク質
一番大切。髪の原料です。髪の80％はタンパク質でできています。

・亜鉛
体の中で新しい細胞を作り出すのに必要な栄養素。

・ビタミンC
亜鉛の働きを補助してくれます。

・ビオチン
代謝を促進し、髪の成長を促します。


これ以外にも、いろんな栄養素が影響しあって髪は作られています。
一番大切なのはバランスの良い食事を摂ること。
また、普段の食事では不足している栄養素がある場合はサプリメントにたよるのもオススメです。

髪や肌のためのサプリメントというものもありますし、栄養素単体のものを摂るのもいいでしょう。
ただし、たくさん摂取すればいいというものでもないので、1日の摂取量の上限は超えないこと。


”美髪は正しい食生活から”